Günlük hayatta zorlandığımız bir durumda duygularımız bize nasıl daha çok yardım edebilir? Kendimize şu an neye ihtiyacım var diye sorabiliriz. Sonra bu ihtiyacımı ne karşılayabilir diye kendimize sorabiliriz. Bu ihtiyaç bana ne söylemek istiyor ve bu durum bana ne öğretiyor diye kendimize sorabiliriz. Sonra eğer bedenimizde bir his hissediyorsak bu hangi duygu, bu duyguyu ise bedenimde nerede hissediyorum diye sorabiliriz. Daha sonra ben ne hissediyorum diye düşünebiliriz. Çünkü kendimize güvenerek, kendimizden destek alarak, kendimize yardımcı olabiliriz.