Sizde güçlü bir duygu uyandıran durumlarda kullanabilirsiniz. 1. Durum 2. Duygular 3.Düşünceler 4.Davranış Kiminleydiniz? Ne yapıyordunuz? Ne zamandı? Neredeydiniz? Duygunuzu açıklayın. Duygunuzun şiddetini yüzde bakımından yazın. (0-100%) Bu şekilde hissetmeye başlamadan hemen önce aklınızdan ne geçiyordu? Ne yaptınız?
🐅Hepimiz kendimizi bazen kötü hissederiz. 🐅Böyle anlarda basit müdahalelerle iyi olmak mümkün. 🐅Özellikle kriz durumlarında dengelenme ve güvende olmak için kendinize destek verebilirsiniz. 🐅Somatik Deneyimleme ekolünün SCOPE müdahalesini hayatınızda kullanabilirsiniz. 🐅SCOPE uygulamaları fizyolojik stres tepkisini dengeler ve krizin üstesinden gelmek için esnek dayanıklılığın gelişmesine yardımcı olur. 🐅Ön saflarda çalışanlar, ilk müdahale ekipleri ve yoğun baskı …
🔴Hepimiz ilişkilerimizin mutlu olmasını, güçlenmesini isteriz. Daha iyi ilişkilere sahip olmak öğrenilebilir becerilerden oluşur. 🔴İlişkilerde özellikle de tartışırken ama genel olarak her zaman alttaki dört davranışın olmasını ilişkiyi kötü hale getirebileceği için istemeyiz: 🔴Eleştiri, Savunma, Duvar Örme ve Aşağılama 🔴İlişkilerde bu dört kavrama özellikle dikkat etmek gerekiyor. ⚫️Tartışma sırasında eleştiri zararlıdır. Eleştiri yerine yapmamız gereken …
〰️Başkalarına ayırdığınız zaman ve enerjinize dair sınır koymak kendinize dair bir öz bakım biçimidir. 〰️ Sınır koymak fiziksel ve zihinsel sağlığınızı düzenlemenize yardımcı olur. 〰️Örneğin iletişim bir sınır koyma biçimidir. 〰️Sağlıklı bir iletişim tarzı duygusal deneyimlere dair dürüst geribildirimleri ve çözümleri içerir. 〰️ Sınır koymak kendini ifade etmesini aralar. İlişkilerde kişi anlaşıldığını hissettiğinde kendini daha …
📚Sağlıklı narsisizm nedir, patolojik narsisizm nedir? 📚Narsisizm tipleri nedir? 📚Örtük Narsisizm, Büyüklenmeci Narsisizm nedir? 📚Hayatımızdaki narsisisti nasıl tanıyabiliriz? 📚Narsisistlerle nasıl başa çıkabiliriz? 📚Baş yapıt niteliğinde bir kitap. 📚Okumanızı öneririm. 📚Bu konu ile ilgili benim de sonra bir süprizim bulunacak. 🎉 📚İyi pazarlar. 📚
Happy Psychologist Day🎈11 yıldır psikolojiyle iç içe 🎉Meslekte 7.yıl ♥️🎈Uzman olarak 3.yıl🙏🏻İyi ki psikologum.Çok mutlu ve keyifli bir gün benim için binlerce danışanla binlerce keyifli yolculuğa çıktığım için minnettarım.Meslek yasamıza da kavuşup iyice tadını çıkarabileceğimiz yıllara ♥️Tüm meslektaşlarımın psikologlar günü kutlu olsun 🎊
🌸Türkçe’ye tam çevrilememekle birlikte emotional dumping duygusal iç dökme olarak ifade edilebilir. Zorlu duygu ve düşüncelerin başkaları ile fazlaca paylaşılmasıdır. Tam olarak bir kişinin duygusal çöp yığını bırakması gibi de düşünülebilir. 🌸Kişi uygun olmayan bir anda yani bir anda kendi için zor olan duygularını paylaşır. 🌸Bu durumu yaşayan kişi karşısındaki kişi ile kendi duygularını paylaşamaz, …
🏡Bu aralar ev kavramını düşünüyorum. 🏡Saraybosna’da kaldığım evi örnek almak istedim. 🏡Böyle bir evde kalma ülkede kalma deneyimi benim için çok farklıydı. 🏡Kaldığım evin dış duvarlarında dönemin durumundan dolayı delikler vardı. 🏡İçi çok huzurluydu ve dışı ne farklıydı. 🏡Ev doğduğun yer değildir. Ev, bütün kaçma çabalarının bittiği yerdir, demiş Necip Mahfuz. 🏡Ne kadar önemli değil, …
🍴Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu, tıkınırcasına yenen yeme ataklarından oluşur. 🍴Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu’nda yeme davranışı üzerinde kontrol kaybı hissi görülür. 🍴Bulimia Nervosa’dan farklı olarak işlevsel olmayan telafi etme çabaları yoktur. 🍴Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu yaşayan kişilerde duygudurum bozuklukları, endişe ve travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlar görülebilir. 🍴Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu’nda yeme davranışı olağandan daha çok görülür yani rahatsız …
☀️ Terapi ☀️ Terapiyi anlatan görselleri çok seviyorum. Bu da o görsellerden biri. Yaşanmışlıkları düzenlemek, incelemek, inançları gözden geçirmek, farklı bir gözden geçirme şansına eşlik edebildiğim için çok şanslıyım! Yaşananlar hissedildiği kadar zor olmak zorunda değil. Zor duyguları işlemledikçe olayları olduğu gibi görmek, tekrar şu andan geçmişe bakınca farklı bir gözlük takarak geçmişe bakıp daha …
