Uzman Klinik Psikolog
🌅İnsanlar anlarıyla ve tercihleriyle var olurlar. Hayatta pek fazla zamanımız yok o yüzden anlar ve tercihler önemlidir. Anda olmak o anı hakkını vererek yaşamak demektir. O andan keyif almak, o ana dair tüm uyaranları yaşamaktır. Hangi anı yaşamak istediğimiz ve hangi anıları heybemize katmak istediğimiz bize aittir. Hangi anları yaşamak istersek o anlar bilinçli bir …
Ben kimim? Bu herkesin kendine ara sıra sorduğu bir sorudur. Ya da nasıl bir kişi olmak istiyorum? Aslında hepimiz içimizde kendimize dönüşmek için bir potansiyeli barındırırız. Bazı olaylar içimizdekinin en iyisini, bazı olaylarsa negatif deneyimlerle içimizdeki kırılması gereken yerleri zorlayarak bizi olmamamız gereken yerlere götürürler. Negatif deneyimler de olumlular kadar önemli diyoruz ama negatifin içinden …
Kitap İyileştirir Serisi. Aile sırları bizi nasıl etkiler? Bize söylenmeyen aile geçmişini nasıl temsil ederiz? Nasıl tanımadığımız bir aile bireyiyle özdeşebiliriz? Bu gibi soruların cevaplarını merak ettiyseniz bu kitabı okumanızı öneririm. Aile döngülerimiz, kalıtsal aile travmaları, uzak akrabalarımızın travmalarının bireysel hayatlarımızı nasıl etkilediğini bu kitap anlatıyor. Bu soruların cevabını merak eden herkesi bu kitabı okumaya …
Yeni normal denilen bir kavramı hayatımıza adapte etmeye çalışıyoruz. Bu süreçte zihnimiz bir çok yerlere gidiyor. Normal nedir ki? Yeni normal nasıl olsun? Belki de şu soruları soruyoruz kendimize, nasıl adapte olacağım yeni normale? Belki de bu soru da şunu içeriyor acaba adapte olmak istiyor muyum? Her şekilde kişinin hayatın her anında kendini sorgulaması kendine …
Fırtınadan çıktıktan sonra fırtınaya girenle aynı insan olmayacaksınız zaten fırtınanın bütün amacı da budur der Haruki Murakami. Biz de tüm dünyanın paylaştığı pandemiyi içeren bu süreçte aynı kalmamak için neler yapabiliriz? Kendimize her gün yapabileceğimiz basit hedefler koyabiliriz. Bu süreçte zorlanıyorsak bu zorluğu alıp onunla beraber oturup onun bize ne söylemek istediğini dinleyebiliriz acaba eski …
“Peki acaba yaşamın bu muğlaklığı ve belirsizliği karşısında cesaretimizi kaybetmek yerine onu kabullenir ve burada rahat olabilsek nasıl olurdu?” sorusu ile giriş yapmak istiyorum. Bu kitap belirsizlik yaşadığımız bu dönemde, değişime, dönüşüme odaklana bir kitap ve karantina sürecimde bolca bana eşlik etti. Dilerim eğer istemeyi tercih ederseniz size de eşlik eder. Kitaptan kesitler paylaşmak istiyorum. …
Gerçeklerden de kopmayarak kendimizi koruyabiliriz. Çünkü bu süreçten geriye kalan yine kendimiz olacağız. Bu süreçte kendimize ve bedenimize şefkatli olmak bize uzun vadede iyi gelebilir. Belki egzama olacak kadar derimizi kimyasallarla yıpratmak yerine kendimizi nasıl daha sakin ve özenlice koruyabileceğimizi düşünebiliriz. Bence bu süreçte biraz kendimize dönerek kendimize nasıl olduğunuzu sorabilir ve neye ihtiyacımız olduğuna …
Günlük hayatta zorlandığımız bir durumda duygularımız bize nasıl daha çok yardım edebilir? Kendimize şu an neye ihtiyacım var diye sorabiliriz. Sonra bu ihtiyacımı ne karşılayabilir diye kendimize sorabiliriz. Bu ihtiyaç bana ne söylemek istiyor ve bu durum bana ne öğretiyor diye kendimize sorabiliriz. Sonra eğer bedenimizde bir his hissediyorsak bu hangi duygu, bu duyguyu ise …
Yemek ile olan ilişkimiz aslında doyum ile ilerler. Nasıl doyurulduğumuzdan, ne ile doyurulduğumuz yeme ile olan ilişkimizi etkiler. Bazen bir bakarız hayatımız da bizi doyuracak o kadar hiç bir şey olmaz ki yemeklerle doymayı seçeriz. Yemek ile ilişkimiz, kendimiz ile ilişkimizi de yansıtır. Kendimizi neylerle besleriz? Nelerden keyif alırız? Bu sorulara bir bakabilirsiniz.