Psikoloji Yazıları

Duygusal Yeme Döngüsü İle Baş Etmek

🍫Hangi durumlarda ne yeniliyor, bu durumlarda başka ne yenilebilir gibi farklı durumlarda farklı davranış şekilleri geliştirme için terapide çalışabilir. 🍫Stresle baş etmek üzerine çalışılabilir, suçluluk, utanç gibi duyguları anlayıp altındaki yaşam deneyimlerine bakmak ve yeme ataklarını önlemek için yeme atakları üzerine çalışmak önemlidir. 🍫Duygularla baş ettikçe ve yeme durumunun altında yatan durumlara baktıkça süreçle baş …

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Duygusal Yeme Döngüsünden Nasıl Çıkılabilir?

🍷Duygusal yeme döngünüzden çıkmak için öncelikle onu fark etmek gerekir. 🍷Fark etmek için kendinize tok olmama rağmen aç değilsem bile yemek yiyor muyum?  🍷Stresli iken daha mı fazla yiyorum? 🍷Yemeklerle mi daha güvende hissediyorum? 🍷Hazla farklı duyguları yaşarken örneğin üzgün, öfkeli, kaygılı ve stres durumlarında kendimi sakinleştirmek için yemek mi yiyorum? 🍷Özel durumlarda kendimi ödüllendirmek …

DEVAMINI OKU