Uzman Klinik Psikolog
⭐️Bazen ilişkiler bozulur. ⭐️Hayatla ilişkimiz, ⭐️Kendimizle ilişkimiz, ⭐️Başkalarına yaklaşma biçimimiz, ⭐️İlişkilerde kendimizi nasıl gördüğümüz, başkalarını nasıl gördüğümüzle ilintilidir. ⭐️Kendimize yaklaşım biçimimiz, başkalarına nasıl yaklaşacağımıza paraleldir. ⭐️Eğer birbirimize geri dönmenin bir yolunu bulacaksak birbirimizi anlamalı ve birbirimize empati ile yaklaşmalıyız. ⭐️Yakınlaşmak da uzaklaşmak da mümkün ve ilişkiyi oluşturur. ⭐️Anlayışınız ve empatiniz bol olsun.
🌸Nereye gidersek gidelim, kendimizi oraya götürüyoruz. 🌸Bu yüzden sorunlardan kaçınmak yerine sorunların üzerine düşünmek kıymetlidir. 🌸Sorunlar bir seferde çözülemez, hayat küçük adımlarla çizilir.🌸Harekete geçersek, her şey yavaş yavaş şekil alır.
🪷Bu haftaya pozitif bir bakış ile girmek istedim: İkinci Hayatın Tek Bir Hayatın Olduğunu Anladığında Başlar – Raphaelle Giordano kitabından önemli olduğum noktaları paylaşmak istiyorum. 🪷Bugün biraz hayatın anlamı ve başarı üzerine konuşalım. 🪷Hayatımızda yaşamamızı sağlayacak şeyler kadar, yaşama sebebine de ihtiyacımız var der Raphaelle kitabında bu hepimizin gününe anlam katmak için çok önemlidir. 🪷Sürekli …
⛵️Hadi bugün beraber hayatınızdaki sorunlara bir tık bile olsun yardım edebilecek bir imgeleme egzersizi yapalım. “Sorunlarınızı bir kayığa doldurun” ⛵️Rahat oturun. Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alıp verin. Kaslarınızı gevşetin. ⛵️Bir deniz kenarında olduğunuzu düşünün. Denizden size gelen bir kayığı düşünün. ⛵️Hayatınızda siz endişelendiren problemleri düşünün. Bu sorunları kayığın içine koyun ve omuzlarınızdaki yükü giderek …
🌅İnsanlar anlarıyla ve tercihleriyle var olurlar. Hayatta pek fazla zamanımız yok o yüzden anlar ve tercihler önemlidir. Anda olmak o anı hakkını vererek yaşamak demektir. O andan keyif almak, o ana dair tüm uyaranları yaşamaktır. Hangi anı yaşamak istediğimiz ve hangi anıları heybemize katmak istediğimiz bize aittir. Hangi anları yaşamak istersek o anlar bilinçli bir …
Hepimiz hayatımızı iyileştirme kapasitesine sahibiz. Zihnimiz ve bedenimiz yıllar boyu kalan sıkıntılarımızı iyileştirmek için burada. Duygularımızı, hayatımızı yoran durumları iyileştirmek kapasitesine sahibiz. Acı olaylar yaşarız. Acı olaylardan sonra negatif etkileniriz etkilenme sürecimizde beynin çalışmasıyla ilgilidir. Aslında olumsuz olaylar nasıl depolandıklarıyla ilinti olarak değiştirilebilir. Olumsuz olayları olumsuz depolarız ve acı çekeriz olumsuz olayları o zaman nötr …
Acımız büyük,Günlerdir bu acıyı anlatmaya kelimeler yetmiyor, içimden bir şey yazmak gelmiyor.Acıyacak, acıya acıya acıyacak acımızı yaşayacağız.Yaraları sarmaya çalışacağız.Şu an için bu acının içinden geçmek ve acıyı işlemlendirmek bu acıların tekrar yaşanması için çok kıymetli.Ancak yası yaşarsak tamamiyle tekrar inkarda olmayız.Amacım dramatize etmek değil müzikle içimizdeki acıyı akıtmak.O aktıkça hayata döneceğiz, o acının akması gerekiyor.Bırakın …
Tek bir hayatı vardı, son bir çayı. Geri dönüp baktığında hepsi buharlaşmadan nasıl bir hayat yaşamalıydı? Öyle bir hayat yaşamalıydı ki kendine dönsün, kendiyle olsun, kendine baksın. O kadar uzaklaşmıştı ki kendinden, aynaya baktığında boş bir surata bakıyordu. Nasıl olacaktı nasıl gerçeği görecekti, o yüzünün arkasında kendini sakladığını, sürekli koşarak kendinden kaçtığını, aslında tek yakalamak …
Rahatlamak için nasıl nefes almalıyız? ✨Hayatla baş ederken hepimizin bir durup nefes almaya ihtiyacı olur. ✨Tetiklendiğimiz zaman, zor durumlarda, bir nefes molası çok hayatidir. ✨Nefes alıp verirken aklımızda tutmamız gereken bir şey vardır. ✨Uzun nefes almak kısa nefes vermek rahatlama ihtiyacımızı karşılacaktır. ✨Sempatik sinir sistemi yani zorlandığımız durumlarda kaslarımızı geren, bizi tetikte hissettiren sistemi rahatlamak …
🌿Çoğunlukla Olma Halindense (To Be) Yapma Halinin (To Do) önemsendiği bir kültürdeyiz. 🌿Aşırı üretken olmanın, hep çalışmanın, akış halinde olmanın önerildiği bir kültürde; durup sindirmek, yaşadıklarımızı anlamlandırmak bir nevi hayatımızı demlemeye bırakmak önemli. 🌿Durdukça nerelerde ne yapmak istediğimiz, kendimizi nerede bulmak istediğimiz, amaçlarımız da netleşir. 🌿Ama en önemlisi hiç bir şey yapmama, dinlenme, keyif yapma …