Uzman Klinik Psikolog
Acımız büyük,Günlerdir bu acıyı anlatmaya kelimeler yetmiyor, içimden bir şey yazmak gelmiyor.Acıyacak, acıya acıya acıyacak acımızı yaşayacağız.Yaraları sarmaya çalışacağız.Şu an için bu acının içinden geçmek ve acıyı işlemlendirmek bu acıların tekrar yaşanması için çok kıymetli.Ancak yası yaşarsak tamamiyle tekrar inkarda olmayız.Amacım dramatize etmek değil müzikle içimizdeki acıyı akıtmak.O aktıkça hayata döneceğiz, o acının akması gerekiyor.Bırakın …
🍫Hangi durumlarda ne yeniliyor, bu durumlarda başka ne yenilebilir gibi farklı durumlarda farklı davranış şekilleri geliştirme için terapide çalışabilir. 🍫Stresle baş etmek üzerine çalışılabilir, suçluluk, utanç gibi duyguları anlayıp altındaki yaşam deneyimlerine bakmak ve yeme ataklarını önlemek için yeme atakları üzerine çalışmak önemlidir. 🍫Duygularla baş ettikçe ve yeme durumunun altında yatan durumlara baktıkça süreçle baş …
🥂Yemekler ve alacağımız besinler bizim için bir tehdit oluştabilir. Çünkü kıtlık döneminde yetişen kişilerin eski insanların algısının altında; bilinç dışı olarak insana ait zayıflayınca kendini güvende hissetmeyen bir imaj vardır. 🥂Eski çağlarda zayıflamak kişiler için bir tehditti. Çünkü yaşamı sürdürmek için yemek gerekirdi ve zayıflamak demek türün devamı için bir tehlike oluşturabilirdi. Bu yüzden kişilere …
Bilinçli farkındalık, bilinen adıyla Mindfulness kişinin şimdiki anına o anın farkında olarak ve yargısızca ve tüm dikkatiyle dikkat etmesi ve algılamasıdır. Kişi kabul ve şefkat ile bir merak içinde şimdiki an yaşadıkları deneyimlere dikkat eder ve zihnini şimdiki anına odaklar.
Terapide terapist danışanın anlattıklarına odaklanır. Kişinin deneyimi, kendilerini nasıl anlamlandırdıkları önemlidir. Terapide terapist danışanın deneyimini iyi bir şekilde anlama çabasındadır; çünkü kişi kendi deneyimine kör olabilir, kendi yaşadıklarını tekrar ettiğini ya da problemlerin nereden kaynaklandığını göremeyebilir. Burada terapist kendi deneyimini ve öngörülerini sürece karıştırmadan danışanın deneyimini ayrıntılı bir şekilde anlamaya çalışır, varoluşçu psikoterapistler buna kendi …
Deprem sonrasında standart bir yöntem yoktur, herkesin özel kişiliği ele alınıp bireysel uygulamalar yapılır. Deprem sonrasında kişinin yaşadıklarını anlatması ve bedensel kendini rahat hissetmek için dinlenmesi ve yakınları ile konuşması travmanın yaratabileceği duygusal sorunlar konusunda önemlidir. Deprem sürecini yaşayan kişi, konuşmak istemiyorsa bu konuda kendi istediği zaman konuşabileceği söylenebilir ve konuştuğunda kişinin duygularını bastırılmamalıdır. Travma …
Bugün nasıldı? Genelde kendi kendinize gün değerlendirmesi yapar mısınız? Bir gün bitince neler yaşandı, neler olmasını isterdiniz, ne sizi çok mutlu etti, nelere şükrettiniz? Her gün aynı gibi gözükse de her gün farklı bir gün. Hepimizin hayatı kendimize özgü, hepimizin hayatı farklı evrelerden, farklı dönemlerden geçiyor… Hepimizin hayatı benzersiz ve hepimiz günün içerisinde farklı durumları …
Seninle Başlamadı. Sorun sadece bireysel yaşantılarımızda değil. Aile geçmişimizin şimdiki hayatımızı nasıl etkileyebileceğini çok açıklayıcı bir şekilde örneklerle anlatıyor Mark Wolynn. Geçmiş atalarımızın kurmadığı, kuramadığı cümleleri nasıl her gün haykırarak yaşadığımıza örnek bu kitap. Anlatılmayan şeyler orada kalmaz, gelecek nesile aktarılır. Seninle başlamadı, ailesinin izini takip edip bireysel travmalarını aile travmalarının nasıl etkilemiş olabileceğini öğrenmek …
Bazen bazı duyguları yaşayamayız, onları bilincimizin derinliklerindeki kilitli kutulara saklarız. Duyguları yaşamadıkça, duyguları görmek istemedikçe o duygulara dair belleği de kitleriz. Duygular yaşanmayınca o duygulara dair anılar da kitli kalır ve bizden gizli bir yerlere saklanırlar. Bazen o duyguyu hatırlatan anlarda o duygu bir anda o durum ile orantısız bir şekilde ortaya çıkar böylelikle neden …
Sakinleşmeye, sakin olmaya bugünlerde ihtiyacımız var. Sakinliğe giden yolda kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek de önemli. Peki bu sakinlik için neleri hatırlayabiliriz? Kendimize yaşadıklarımızın bir anlamı olduğunu ya da belki de hiç bir anlamı olmadığını, dünyada olduğumuzu ve bu yüzden kendimizi sevebileceğimizi kendimizi sevmek için başka hiç bir nedene gerek olmadığını, kendimize çok yüklendiğimiz durumlarda …