Psikoloji Yazıları

Nefes Almak

Rahatlamak için nasıl nefes almalıyız? ✨Hayatla baş ederken hepimizin bir durup nefes almaya ihtiyacı olur. ✨Tetiklendiğimiz zaman, zor durumlarda, bir nefes molası çok hayatidir. ✨Nefes alıp verirken aklımızda tutmamız gereken bir şey vardır. ✨Uzun nefes almak kısa nefes vermek rahatlama ihtiyacımızı karşılacaktır. ✨Sempatik sinir sistemi yani zorlandığımız durumlarda kaslarımızı geren, bizi tetikte hissettiren sistemi rahatlamak …

Continue Reading
Psikoloji Yazıları

Bilinçli Farkındalık

🍪Bilinçli farkındalık kişinin günlük hayatını bilinçli bir şekilde ele aldığı bir süreçtir. 🍪Şu an ne hissediyorum, bedenimde ne oluyor, şu an ne düşünüyorum gibi farklı durumlara kişi bakarak kişi sürecini anlamlandırarak, kişi kendine nelerin keyif verip neyin vermediğini hangi deneyimlerin kişiye iyi geldiğini keşfedebilir. 🍪Kişi yaşadıklarını fark ederken, yaşadıklarını takip ederken; böylece yaşadıklarının değiştiğini de …

Continue Reading