🌸Bugün 10.10 Dünya Ruh Sağlığı Günü. 🌸Bu çiçeklerle Dünya Ruh Sağlığı Günümüzü kutlamak isterim. 🌸Alanda çalışan meslektaşlarımın günü kutlu olsun. 🌸Aynı zamanda her hafta kendine yaklaşmak için çalışanların da danışanlarımızın günü de kutlu olsun. 🌸Bu zorlu günlerde travmalarımızın dinmesi, var olanların dinmesi dileğiyle🙏🏻 🌸Sanat iyileştirir! Eser: Petar Dobrović- White Peonies
💚Sanatla hepimiz deneyimlerimizi öznelleştiririz ve iyileştiririz. 💚Örneğin bu çocuklarda çok nettir. Bir çocuk şiddete maruz kalmışsa, o çocukla sözlü iletişim kurmak şarttır. Ama şiddete maruz kalmayan çocuklarla da şiddetli oyunlar oynamak da şarttır çünkü her çocuğun içinde de şiddetli bir taraf da vardır. 💚Örneğin masal büyük bir sağaltma yoludur. Çocuklar masalla bir şeyi ruhsal olarak …
Kendimizi anlama sürecinde “Rüyalar” ☯️Bilinçdışı bir tiyatro gibidir. Bilinçdışı dış dünyadaki temsilleri içerir. Dış dünyadaki temsiller iç dünyamızda bulunur. Bir şeyin temsili gerçekte olandan farklıdır. ☯️Anne baba temsiline imago denir. Gerçekte olanın kendisi değildir. Gerçekte olandan farklıdır. İç dünyamızda kavramları esnetip, değiştirebiliriz. ☯️Bebeklerde iç dünya, dış dünya ayrımı gelişmemiştir. Bebeklikte ve ergenlikte ayrışma hızlı olur. …
🌾Travma başımıza gelen olaylar değildir. 🌾Travma Yunanca yaralanmak demektir. 🌾Yani travma taşıdığımız bir yaradır. 🌾Travma her zaman başımıza gelen kötü şeyler anlamına gelmez. 🌾Bazen de travma olması gereken iyi şeylerin olmamasıdır ve bu bizi yaralar. 🌾Örneğin ihtiyaçlarımızın karşılanmaması. 🌾Bu yüzden sadece başımıza gelenlerden değil; olması gereken ama olmayanlardan da travma deneyimi yaşarız. 🌾Aynı zamanda travma …
💥Beynin korteks kısmına düşünen kısmı diyebiliriz. 💥Beynin duygulara ait bölümse beynin limbik sistem olan kısmında bulunur ve savaş kaç tepkisi beynin bu derin kısmında olur. 💥Hayatta kalma tepkisi yüzyıllardır evrilmiş ve düşüncelerimizden hızlı hareket eder bu yüzden travma tepkisi sinir sistemimizde kalır ve bu tehlike durumuna verilen normal bir tepkidir ama tehlike durumu bizi hasta …
❄️Travma anılarını kaydetmek için kullanılan hafıza yöntemi normal anılardan farklı olarak sinir sistemimizde kaydolur. ❄️Normal anılar geriye dönüktür, hafıza sisteminin başı, ortası ve sonu vardır. ❄️Travma hafızasında ise endişe verici bir olay olduğunda, amigdala denilen beynin alarm kısmı olarak adlandırılabileceğimiz kısmı hafızada kaydetmeyi durdurur bu yüzden olaylar normal olarak hafızada kaydedilemez, bir his, bir görsel …
📎Böyle zamanlarda güvende olduğunu hissetmek çok zor ama mümkün oldukça rahat hissetmeye çalışmak önemli.📎Fiziki dünya vücudumuza bu kadar tehdit mesajı iletirken, bu kadar tehlike ve tehditin içinde nasıl güvende hissedebiliriz?📎Sevdiğimiz insanlarla bağlantıda olarak.📎Rutinlerimizi bozmayarak.📎Daha az haber okuyarak.📎Spor yaparak.📎Hissettiklerimizi paylaşarak.📎Daha da bireysel olarak iyi hissettirenleri yaparak.📎Korku ve kaygı arasındaki bağı fark etmek.📎Meditasyon, nefes egzersizleri gibi nefesimizi …
📩İşe gitmek istememek doğal…📩Karantinadayken kilo almak doğal…📩Hasta olmaktan korkmak doğal…📩Sosyalleşirken endişelenmek doğal…📩Plan yaparken zorlanmak doğal…📩Tüm bu değişiklikler hakkında endişelenmek doğal.📩Zor bir sürecin içinden geçiyoruz.📩Tüm bu süreçlerde içinizdeki sesi dinlemek önemli.📩Tüm bu sorumluluklarda siz ne yapabilirsiniz, kendinize neler uyuyor düşünüp ona göre sorumluluklarınızla isteklerinizi ayarlayabilirsiniz.📩İçinize uyanı yapmanızı dilerim.
❤️ Evrimsel olarak zihnimi negatif olayları pozitif veya nötr olaylardan daha çok hatırlamaya meyillidir çünkü bu tarz olaylar bizim için hayati olarak koruyucu bir etkiye sahiptir. ❤️ Deprem, sel gibi eski dönemlerde hatırlamamız ve hazırlanmamız gereken ve bizim için hayati risk oluşturabilecek olaylar şimdi hayatımızın doğal olaylardan daha az etkilenmesi ile günlük hayat stresleri şeklinde …
🔅Gerçek şu ki, sonsuza dek yas tutacaksınız. Sevdiğiniz birinin kaybetmenin üstesinden gelemeyeceksiniz; ancak kayıpla yaşamayı öğreneceksiniz. İyileşeceksiniz ve yaşadığınız kayıp etrafında kendinizi yeniden innşa edeceksiniz. Ancak asla aynı olmayacaksınız. Aynı olmamalısınız ve zaten size de bunu istemezsiniz. 🔅Elisabeth Kübler-Ross 🔅Hayatta bazen hiç istemediğimiz ve hiç beklemediğimiz şeyler olur sevdiğimiz birini kaybederiz. 🔅O kişiyi kaybettikten sonra …
