💚Sanatla hepimiz deneyimlerimizi öznelleştiririz ve iyileştiririz. 💚Örneğin bu çocuklarda çok nettir. Bir çocuk şiddete maruz kalmışsa, o çocukla sözlü iletişim kurmak şarttır. Ama şiddete maruz kalmayan çocuklarla da şiddetli oyunlar oynamak da şarttır çünkü her çocuğun içinde de şiddetli bir taraf da vardır. 💚Örneğin masal büyük bir sağaltma yoludur. Çocuklar masalla bir şeyi ruhsal olarak …
Kendimizi anlama sürecinde “Rüyalar” ☯️Bilinçdışı bir tiyatro gibidir. Bilinçdışı dış dünyadaki temsilleri içerir. Dış dünyadaki temsiller iç dünyamızda bulunur. Bir şeyin temsili gerçekte olandan farklıdır. ☯️Anne baba temsiline imago denir. Gerçekte olanın kendisi değildir. Gerçekte olandan farklıdır. İç dünyamızda kavramları esnetip, değiştirebiliriz. ☯️Bebeklerde iç dünya, dış dünya ayrımı gelişmemiştir. Bebeklikte ve ergenlikte ayrışma hızlı olur. …
🌾Travma başımıza gelen olaylar değildir. 🌾Travma Yunanca yaralanmak demektir. 🌾Yani travma taşıdığımız bir yaradır. 🌾Travma her zaman başımıza gelen kötü şeyler anlamına gelmez. 🌾Bazen de travma olması gereken iyi şeylerin olmamasıdır ve bu bizi yaralar. 🌾Örneğin ihtiyaçlarımızın karşılanmaması. 🌾Bu yüzden sadece başımıza gelenlerden değil; olması gereken ama olmayanlardan da travma deneyimi yaşarız. 🌾Aynı zamanda travma …
📎Böyle zamanlarda güvende olduğunu hissetmek çok zor ama mümkün oldukça rahat hissetmeye çalışmak önemli.📎Fiziki dünya vücudumuza bu kadar tehdit mesajı iletirken, bu kadar tehlike ve tehditin içinde nasıl güvende hissedebiliriz?📎Sevdiğimiz insanlarla bağlantıda olarak.📎Rutinlerimizi bozmayarak.📎Daha az haber okuyarak.📎Spor yaparak.📎Hissettiklerimizi paylaşarak.📎Daha da bireysel olarak iyi hissettirenleri yaparak.📎Korku ve kaygı arasındaki bağı fark etmek.📎Meditasyon, nefes egzersizleri gibi nefesimizi …
📩İşe gitmek istememek doğal…📩Karantinadayken kilo almak doğal…📩Hasta olmaktan korkmak doğal…📩Sosyalleşirken endişelenmek doğal…📩Plan yaparken zorlanmak doğal…📩Tüm bu değişiklikler hakkında endişelenmek doğal.📩Zor bir sürecin içinden geçiyoruz.📩Tüm bu süreçlerde içinizdeki sesi dinlemek önemli.📩Tüm bu sorumluluklarda siz ne yapabilirsiniz, kendinize neler uyuyor düşünüp ona göre sorumluluklarınızla isteklerinizi ayarlayabilirsiniz.📩İçinize uyanı yapmanızı dilerim.
❤️ Evrimsel olarak zihnimi negatif olayları pozitif veya nötr olaylardan daha çok hatırlamaya meyillidir çünkü bu tarz olaylar bizim için hayati olarak koruyucu bir etkiye sahiptir. ❤️ Deprem, sel gibi eski dönemlerde hatırlamamız ve hazırlanmamız gereken ve bizim için hayati risk oluşturabilecek olaylar şimdi hayatımızın doğal olaylardan daha az etkilenmesi ile günlük hayat stresleri şeklinde …
🔅Gerçek şu ki, sonsuza dek yas tutacaksınız. Sevdiğiniz birinin kaybetmenin üstesinden gelemeyeceksiniz; ancak kayıpla yaşamayı öğreneceksiniz. İyileşeceksiniz ve yaşadığınız kayıp etrafında kendinizi yeniden innşa edeceksiniz. Ancak asla aynı olmayacaksınız. Aynı olmamalısınız ve zaten size de bunu istemezsiniz. 🔅Elisabeth Kübler-Ross 🔅Hayatta bazen hiç istemediğimiz ve hiç beklemediğimiz şeyler olur sevdiğimiz birini kaybederiz. 🔅O kişiyi kaybettikten sonra …
Beden’in gizli bir dili vardır. Burada yaşadığımız anlar, duygular, hisler saklıdır. Örneğin travmaları kelimelere dökmekte zorlanabiliriz ama travma vücudumuzda saklı kalır, travmalar vücutta duygular olarak da saklı kalabilir. Beden kayıt tutar ve tuttuğu kayıtlar hayat kalitemizi belirler. Nerede midemiz bulanıyor, nerede başımız ağrıyor, nerede titriyoruz; bunların hepsi bedensel ipuçları. Bunların peşinden gidebilecek cesaret buldukça da …
Regülasyon köşesi’nden bahsedeceğimi bir önceki paylaşımımda bahsetmiştim! Regülasyon Köşesini Türkçe’ye Duygu düzenleme,sakinleşme köşesi olarak da çevirebiliriz. Yazılarımda daha önce bahsettiğim üzere, hayat boyunca rutinler bizi sakinleştirme, travmalarda sonra travma öncesi durumlara dönmemizde yardımcıdır. Zorlu hayat deneyimleri sonrasında eski hayatımıza benzer bi şekilde ne kadar dönebiliyorsak bir yerde hayat kaldığı yerden devam eder. Ve travmatik olmayan …
Her ne kadar hepimiz bir travma deneyimlemek istemesek de hepimiz hayatımızda bir travma deneyimleriz ve bir travma deneyimlendikten sonra; beynimiz travmayı hatırlatacak olan gerçek ya da algılanan tehtidleri arar. Algılanlar limbik sistem tarafından filtrelenir ve o duruma içgüdüsel olarak savaş, kaç ve don şeklinde cevap veririz. Bir tehtid algılandığında, amigdala hipotalamusu stres hormonu salgılaması için …
