🍷Duygusal yeme döngünüzden çıkmak için öncelikle onu fark etmek gerekir.

🍷Fark etmek için kendinize tok olmama rağmen aç değilsem bile yemek yiyor muyum? 

🍷Stresli iken daha mı fazla yiyorum?

🍷Yemeklerle mi daha güvende hissediyorum?

🍷Hazla farklı duyguları yaşarken örneğin üzgün, öfkeli, kaygılı ve stres durumlarında kendimi sakinleştirmek için yemek mi yiyorum?

🍷Özel durumlarda kendimi ödüllendirmek için yemek mi yiyorum gibi sorular sorulabilir bu sorulara verilen cevaplarla duygusal yeme davranışının olup olmadığı fark edilebilir.

🍷Duygusal yemek yeme döngüsünden çıkmak için duygularla baş etmeyi öğrenmek önemli olur.

🍷Bir yandan da fiziksel ve duygusal açlığın farkını öğrenmek gerekir.

🍷Fiziksel açlıkla, duygusal açlığın ayrımını yapmak için diyetisyenlerden destek alınabilir.

🍷Duygusal açlığın döngüsünden çıkmak için duygularla baş etmek önemlidir.

🍷Terapi hedefi olarak duygu regülasyonu psikolog ve danışan arasında belirlenerek koyulabilir.