Tek bir hayatı vardı, son bir çayı. Geri dönüp baktığında hepsi buharlaşmadan nasıl bir hayat yaşamalıydı? Öyle bir hayat yaşamalıydı ki kendine dönsün, kendiyle olsun, kendine baksın. O kadar uzaklaşmıştı ki kendinden, aynaya baktığında boş bir surata bakıyordu. Nasıl olacaktı nasıl gerçeği görecekti, o yüzünün arkasında kendini sakladığını, sürekli koşarak kendinden kaçtığını, aslında tek yakalamak …
🍷Duygusal yeme döngünüzden çıkmak için öncelikle onu fark etmek gerekir. 🍷Fark etmek için kendinize tok olmama rağmen aç değilsem bile yemek yiyor muyum? 🍷Stresli iken daha mı fazla yiyorum? 🍷Yemeklerle mi daha güvende hissediyorum? 🍷Hazla farklı duyguları yaşarken örneğin üzgün, öfkeli, kaygılı ve stres durumlarında kendimi sakinleştirmek için yemek mi yiyorum? 🍷Özel durumlarda kendimi ödüllendirmek …
🥂Yemekler ve alacağımız besinler bizim için bir tehdit oluştabilir. Çünkü kıtlık döneminde yetişen kişilerin eski insanların algısının altında; bilinç dışı olarak insana ait zayıflayınca kendini güvende hissetmeyen bir imaj vardır. 🥂Eski çağlarda zayıflamak kişiler için bir tehditti. Çünkü yaşamı sürdürmek için yemek gerekirdi ve zayıflamak demek türün devamı için bir tehlike oluşturabilirdi. Bu yüzden kişilere …
Korkular tüm duygular gibi bize bir şey anlatmaya çalışır. Bir şekilde nasıl oluştuklarını fark etmediğimiz korkular bizim onları fark etmemiz için farklı şekillerde ortaya çıkarlar. Çoğu zaman derindeki bir korkunun yansımasını görürüz. En derindeki korkularımız bize belirgin bir şekilde görünmez. Derindeki korkular kendileriyle bir şekilde bağlantılı ama ilk etapta nasıl olduğu anlaşılmadığı bir şekilde ortaya …
“Peki acaba yaşamın bu muğlaklığı ve belirsizliği karşısında cesaretimizi kaybetmek yerine onu kabullenir ve burada rahat olabilsek nasıl olurdu?” sorusu ile giriş yapmak istiyorum. Bu kitap belirsizlik yaşadığımız bu dönemde, değişime, dönüşüme odaklana bir kitap ve karantina sürecimde bolca bana eşlik etti. Dilerim eğer istemeyi tercih ederseniz size de eşlik eder. Kitaptan kesitler paylaşmak istiyorum. …
Pozitif psikoloji kavramını hiç duydunuz mu? Aynı zamanda psikoloji dayanıklılık benim tez konum olur bu konuda size daha sonra bilgi veririm bu konu çok uzun başka bir post konusu. Pozitif psikolojiyi duydunuz mu bilmiyorum ama aslında bu kavram hadi her an pozitif düşünelim, çok iyi olalım gibi bir kavram değil de günümüz toplumunda kişilerin olumsuz …
Gerçeklerden de kopmayarak kendimizi koruyabiliriz. Çünkü bu süreçten geriye kalan yine kendimiz olacağız. Bu süreçte kendimize ve bedenimize şefkatli olmak bize uzun vadede iyi gelebilir. Belki egzama olacak kadar derimizi kimyasallarla yıpratmak yerine kendimizi nasıl daha sakin ve özenlice koruyabileceğimizi düşünebiliriz. Bence bu süreçte biraz kendimize dönerek kendimize nasıl olduğunuzu sorabilir ve neye ihtiyacımız olduğuna …
Çocuklarla olan iletişim tarzımız onların hayatlarını önemli derecede etkiler. Çocuklarla konuşma tarzımız onların iç sesi olabilecek derecede etkilidir. Belki de bu yüzden eğer çocuklarla nasıl konuştuğumuzu fark edersek onların iletişim becerileri ve hayattaki gelecek iç sesleri için onlara yardımcı olabiliriz. Belki, bu yüzden biz de çocuklar sayesinde kendimizle ve başkalarıyla nasıl konuştuğumuzu keşfedebiliriz. Bu da …
Çocuğunuzla aradaki bağlanmanızı geliştirmek ister misiniz? Ben buna rolleri değiştirme oyunu diyorum. Bir günlüğüne siz çocuğunuz gibi, çocuğunuz da siz gibi davransın; bakalım ortaya neler çıkacak. Bu oyunla siz çocuğunuzun sizi nasıl gördüğünü fark edebilir ve çocuğunuzla da empati kurmayı kolaylaştırabilirsiniz.
Matematik derslerinde kullandığımız sadeleşme yöntemini hayatımızda kullanırsak nasıl olacağımızı denemekte bir sadeleşmektir. Yapmak ya da yapamamak arasında gidip gelmek değil, sadeleşmeye niyet etmek de sadeleşme yönünde atılan adım olduğundan; attığımız adımların da bizi değiştirdiğini fark ettiğimiz günler dilerim.
