Geçmişi değiştiremeyiz ama… Yaşadığımız her deneyim yol bulmamızı sağlayan bir harita gibidir. Bir deneyim yaşadığımızda o deneyimi yaşanan tepkiyle kaydederiz. Her deneyim bir sonraki o olaya benzer bir deneyim için bize pusula olur. Bir deneyim yaşarız ve o deneyime göre bir tepki veririz o olayı yaşanan tepkiyle kaydederiz. Geçmiş deneyimler otomatik tepkileri değiştireceği için yaşanan …
Yapabileceğimiz ve yapamayacağımız şeylerin ayrımını yapmak hayattaki psikolojik gelişimimizde daha hızlı ilerlememiz için bize yardımcı olacaktır.
Arkadaşlarımızla, ailemizle olan ilişkilerimiz güven bazında olduğunda sağlıklı ilişkiler kurarız. İlişkilerimiz aracılığıyla da değişmeye başlarız. Çevremizdeki ilişkiler beynimizin yapısının işleyiş biçimini bile etkiler. Etrafımızda kimler var ise onlarla etkileşim kurarak değişmeye başlarız. Ne kadar sağlıklı ilişkilere sahipsek, olumsuz olaylarla o kadar kolay baş ederiz. İlişkiler bizi değiştirmek için güçlü araçlardır ve biz yetişkinlerin en büyük …
Yağmurlu günlerde şemsiyesiz dışarı çıkmayız değil mi? Tabi bazılarımız belki şemsiyesiz yürümeyi de seviyor olabilir. Ya da yağmurun yağacağını tahmin edip yanımıza şemsiyemizi alabiliriz. Aslında terapide tam bu nokta ile ilintili. Nasıl ki yağmurlu günlerde şemsiyemizden zorlu hava koşullarına karşı destek alıyorsak, aslında duygusal olarak zor durumlarda da terapi ile zor hayat olaylarına karşı destek …
Kendimizi geliştirmek hayatta olduğumuz zamanlar seçmeyi tercih edebileceğimiz bir durumdur. İnsan olmanın doğası, sürekli gelişim altında olmaya açık olmakla şekillenir. Denemeye devam, sevmeye devam, daha çok anlamaya, dinlemeye devam… Bütün yaşantılarımız aslında onlara anlam vermemizi bekliyor, evet hepsi! Zaman zaman eski halimize dönmeyi istesek de, aslında eski halimize dönmek diye bir şey yoktur. Ama ileriye …
Değişim hakkında ne düşünürsünüz? Ben hiç kolay olmadığını düşünmekle beraber değişimi çok severim mesela. Bana göre değişmek aslında eskiyi korumamak, ve eskiyi değiştirip yeni bir şeyler yaratmak olarak tanımlayabilirim. Her durumda değiştirme fırsatımız vardır aslında. Ama bazı durumlar değişemez ki değişmez dediğinizi duyar gibiyim. Olabilir, bazı durumlar gerçekten değişmez ama biz kendimizi o duruma göre …
Çocuğunuzla aradaki bağlanmanızı geliştirmek ister misiniz? Ben buna rolleri değiştirme oyunu diyorum. Bir günlüğüne siz çocuğunuz gibi, çocuğunuz da siz gibi davransın; bakalım ortaya neler çıkacak. Bu oyunla siz çocuğunuzun sizi nasıl gördüğünü fark edebilir ve çocuğunuzla da empati kurmayı kolaylaştırabilirsiniz.
Yazıya sizi biraz düşündürterek başlamak istiyorum… Yeni yıl yeniliklerle ilgilidir. Kendimizi yenilemek için önemlidir. Yeni bir yıl yeni bir sen! Sen değiş yeni yılın değişsin! Yeni yıla girerken kendimizi nasıl yenileyebileceğimizi düşünebiliriz. Yeni yıla girerken her yerde hedefleriniz neler?! Bu cümleler artık bize fazla gelmeye ve baskı kurmaya başlamadı mı? Her yerde olan bu kelimeler …
Beynimiz esnektir! Beynimiz oluştuğu günden itibaren oluşup, durmaz, sürekli kendimizi yenileme kapasitesine sahibiz. Beynimiz yaptıklarımıza ve yaşadıklarımıza göre kendini değiştirme kapasitesine sahiptir. Günlük hayatta hangi becerileri kullanırsak, beynimizde o beceriler aracılığıyla kendini geliştirecektir. O zaman günlük hayatta seçimler aracılığıyla sorumluluklarımız olduğunu algılayabiliriz. Siz hangi durumları seçerek beyninizin esnek olmasına katkıda bulunmak isterdiniz? Mesela empatiyi günlük …
Bilinçli farkındalık, kişinin yaşandığı anın farkında olmasıdır. Kişi, böylelikle; kendi iç deneyimini kabul eder. Bir durumu değiştirmeden; yargılamadan hayatı merakla inceler, ihtiyaçları karşılamaya doğru adım atar. Çünkü, ihtiyaçlarını karşılamadıkça aslında o ihtiyaç kişide azalmaz; o ihtiyaç artmaya devam eder, ihtiyacı kabul edip onu giderdiğin de ise kendi ihtiyacına güvenmeye başlar.
