Psikoloji Kitap Önerileri

Duygusal Zeka – Daniel Goleman

Sizle Daniel Goleman’nın kitabından beğendiğim cümleleri paylaşmak istiyorum.

Her duygu bedeni farklı tepkilere hazırlar.

Öfke düşmana saldırmaya kolaylaştırır. Kalp atışı hızlanır.

Korku saklanmanın iyi alternatif olup olmadığına bakar.

Mutluluk kaygı verici düşünceleri durdurur. Sevgi parasempatik uyarır, savaş ya da kaçın fizyolojik olarak karşıtıdır. Genel bir huzur ve tatmin hali yaratır.

Şaşkınlıkla gözler açılır, retinaya daha çok ışık girer.Tiksinmeyle bir şey ya da bir kişinin kendisi iğrenç gelir.

Üzüntü enerjiyi azaltır,zevk alınan şeylerden uzaklaştırır. Kaybın yasını tutturur. Beyin sapı, beynin en ilkel kısmıdır. Nefes almak, hareket kontrol etmek gibi işlevleri vardır.

Amigdala her durumu sorgular. Bu benim nefret ettiğim bir şey mi? Bana zarar verir mi?Sinirsel alarm gibi anında tepki verir. Amigdala en ilkel ve güçlü hislerimizi kapsar. Nedenini kavrayamadan harekete geçtiğimiz anıları barındırır.

Amigdalanın bellek üzerinde gizli bir gücü vardır.

Hippokampus duygusal yoğunluğu olan anıları saklar.

Amigdala uyarılmasıyla anılar daha kuvvetli saklanır.

Amigdala şimdi olan deneyimleri geçmişle karşılaştırır.Bellek işinde amigdalayla hippokampus beraber çalışırlar. Amigdala önemli bir duygusal modelin ortaya çıktığını hissederse hemen sonuca atlar ve tepkilerini başlatır. Amigdala daha korteks ne olduğunu anlayamadan tepki verebilir.

Prefrontal korteks daha analitik ve uygun tepkiler gösterir.

Yaptığımız işe heves, keyif, uygun düzeyde bir kaygı bizi başarıya ulaştırır.

Akış haline girebilmek duygusal zekanın en üst noktasıdır, akış belki de duyguların tamamen performans ve öğrenimin hizmetine verilmesidir. Akış sırasında duygular sadece denetim altında ve yönlendirilmekte değildir, aynı zamanda olumlu, enerji yüklü ve yapılmakta olan işle de uyumludur.

Duygusal ihmal empatiyi köreltir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.