Uzman Klinik Psikolog
🍷Duygusal yeme döngünüzden çıkmak için öncelikle onu fark etmek gerekir. 🍷Fark etmek için kendinize tok olmama rağmen aç değilsem bile yemek yiyor muyum? 🍷Stresli iken daha mı fazla yiyorum? 🍷Yemeklerle mi daha güvende hissediyorum? 🍷Hazla farklı duyguları yaşarken örneğin üzgün, öfkeli, kaygılı ve stres durumlarında kendimi sakinleştirmek için yemek mi yiyorum? 🍷Özel durumlarda kendimi ödüllendirmek …
Bazı çocukların içi hep kırık…Bugün de buruk…Bazı yetişkinliklerin çocuklukları üzgün…Çocuklukları kırgın…Hepsi çok anlaşılabilir ve geri alınamaz.Bugün herkese bayram değil…Hele bazı çocuklara hiç değil…Bazı yetişkinlere hiç değil…Zaman geçti evet ama şu an ne durumdayız diye bakmak bir opsiyon.O çocuğa neleri şu an sağlayabiliriz o bir opsiyon.23 Nisan’da 23 yerinden kırık olanların da bayramı.Kırıklardan aydınlık girer.Aydınlatmak için …
Regülasyon köşesi’nden bahsedeceğimi bir önceki paylaşımımda bahsetmiştim! Regülasyon Köşesini Türkçe’ye Duygu düzenleme,sakinleşme köşesi olarak da çevirebiliriz. Yazılarımda daha önce bahsettiğim üzere, hayat boyunca rutinler bizi sakinleştirme, travmalarda sonra travma öncesi durumlara dönmemizde yardımcıdır. Zorlu hayat deneyimleri sonrasında eski hayatımıza benzer bi şekilde ne kadar dönebiliyorsak bir yerde hayat kaldığı yerden devam eder. Ve travmatik olmayan …
Sosyal medyada hepimiz kendimizi birileri ile karşılaştırıyoruz. Halbuki hepimiz otantik bir hayat yaşıyoruz. Hepimizin hayatı kendimize özgü. Bu yüzden kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak bizi üzebiliyor. Belki fazla beğeni almadığımız zamanda kendimize yükleniyor, kendimizi fazla beğeni almış kişilerle karşılaştırabiliyoruz. Olabilir insanız, ama bilişsel olarak sosyal medyada çok fazla bilgiyle karşılaşabiliyoruz bu da bizi çok fazla bilgi ile …