🐱Stres Latince’de, stringere yani gerilim altında olma anlamına gelir. 🐱Gerçek ya da var sayılan bir tehlike karşısında vücudun verdiği bir tepkidir. 🐱Sempatik sinir sistemimiz, kalp atışını hızlandırır ve kortizon salgılar. Stres halinde biz de alarm haline geçeriz. 🐱Psikolojik bir stres hissettiğimizde, vücudumuzda ona bir gerginlik eşlik eder. Örneğin canı sıkkın birinin kalbi sıkışır, omuzları kasılır. …
Bir çok ebeveyn çocuklarının davranışını kontrol etmek ister ve onları yetişkinler gibi davranmaya zorlar. Ama aslında ebeveynlik çoğu zaman ebeveynin kendi davranışını kontrol etmesidir. Ebeveyn yetişkin gibi davrandıkça çocuklar yaşadıkları ortamda daha özgür olup yaşadıklarından anlam çıkarabilirler. Çocuklar zor zamanlarda ebeveynleri panik olmadan durumu idare edebildiğinde; onları örnek alarak durumu idare edebildiklerini görürler ve böyle …
Başlamak eskiyi güncellemekte olabilir, eskiye son vererek istediğimiz durumlara yol açmakta olabilir. Tekrardan ya da yeni baştan başlamaya cesaret bulduğumuzda, zorlandığımız zamanlardaki durumu kontrol edemeyeceğimizi ama kendimizin duruma nasıl cevap vereceğini öğrenmişizdir ve burada başlarken yeni şeyler deneyimleriz, tek tek yeni adımları tamamlarken; yorulduğumuzda nefes alıp verebilir, ve diğer adımlara geçebiliriz. Bugün başlamak adına yaptığımız …
Bağışıklık sistemini korku çok etkiliyor ama bu süreçte hiç korkunun olmaması bizim için iyi olmaz, çünkü bir miktar korku kendimizi koruyabilmemiz için gereklidir. Peki korkumuzu bir nebze olsun nasıl azaltabiliriz, size öneriler sunmak istedim. Günlük hayatınızda olan ve kontrol edebileceğiniz durumları arttırabilirsiniz. Örneğin kendinize rutinler oluşturabilirsiniz ve gününüzü bu rutinlere göre planlayabilirsiniz. Aynı saatte yatıp …
Kendimize söylediğimiz şeyler, yaşamak istediğimiz hayat, kimleri arkadaş olarak seçtiğimiz, yediklerimiz, kendimiz ve başkaları hakkında düşüncelerimiz, kendimize nasıl bir öz bakım yapmak istediğimiz bizim kontrolümüzdedir. Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündükleri, başkalarının bizim hakkında hislerini ve başkalarının inançlarını kontrol edemeyiz. Kendimize özgü bir hayat yaşamak istiyorsak; kendimiz ve başkalarında kontrol edebileceğimiz durumları ayırmak işe yarayacaktır. Böylelikle …
