Bilinçli farkındalık, bilinen adıyla Mindfulness kişinin şimdiki anına o anın farkında olarak ve yargısızca ve tüm dikkatiyle dikkat etmesi ve algılamasıdır. Kişi kabul ve şefkat ile bir merak içinde şimdiki an yaşadıkları deneyimlere dikkat eder ve zihnini şimdiki anına odaklar.
Zor bir yılı geride bırakıyoruz. Aklınızdan neler geçiyor, bu yıldan neler bekliyor, bu yılda neleri geride bırakmak istiyorsunuz?
Dünya Ruh Sağlığı Günümüz kutlu olsun! Zihin Beden ve Çevre birbiriyle etkileşir. Bu yüzden sanat, hayat, sinema ve kitaplar iyileştirir! Kendi ruh sağlığımızı koruma anlamında yapacağımız minik önlemlerle büyük krizleri önleyebiliriz! Arkadaşlarımızla sohbet etmek, kitap okumak, film izlemek bu yüzden iyileştirir! Çünkü zihin çevreden etkileşir. O zaman zor zamanlarda kendi dengemizi korumak için bize iyi …
Bedenimiz yaşadığımız geçmiş olayları hatırlar. Bir koku, bir ses, bir kelime, bir doku bedenimize yaşadığı olayları hatırlatır. Konuşmadan önce bedenimizle kendimizi ifade ederiz. Bedenimizde tüm deneyimlerimiz saklıdır. Bedenimizin hafızası biz konuşmaya başlayınca bir anda bir yere gitmemiştir. Tüm duygularımız; bastırdığımız ya da ifade edemediğimiz duygularımızın fiziksel etkileri vardır. İfade edilemeyen duyguların vücudumuzda bir yansıması vardır. …
Gerçeklerden de kopmayarak kendimizi koruyabiliriz. Çünkü bu süreçten geriye kalan yine kendimiz olacağız. Bu süreçte kendimize ve bedenimize şefkatli olmak bize uzun vadede iyi gelebilir. Belki egzama olacak kadar derimizi kimyasallarla yıpratmak yerine kendimizi nasıl daha sakin ve özenlice koruyabileceğimizi düşünebiliriz. Bence bu süreçte biraz kendimize dönerek kendimize nasıl olduğunuzu sorabilir ve neye ihtiyacımız olduğuna …
Diyetteyken midemizi yemekle değil de aslında zihnimizi güzel anılarla doldurabiliriz. Belki biz kendimize iyi gelen anıları hayata geçirmeyi seçerek yemek yeme alanına başka doyum alanları ekleyebiliriz. Kilo alımı da istenmeyen yaşam deneyimlerinin sonucu olabilir. Hayatı istediğimiz gibi yaşama sorumluluğu aldığımızda diyet yapma cesaretine de alan açılabilir.
Çok heyecanlı ve mutluyum. Heyecanla beklediğim canım Mehtap hocamın kitabı elime ulaştı! Mehtap hocam lisans yıllarında bana emek vermiş ve benim için yeri her zaman ayrı olacak bir hocamdır. Her Cuma yaptığımız 2 saatlik süpervizyon ve vaka analizlerine gittiğim kadar heyecanlı hiç bir eğitime gitmediğimi düşünüyorum. Kendisinin sesinin benim zihnimde ayrı bir yeri var ve …
Aslında yerkabuğu içindeki kırılmalar nedeniyle yeryüzünü sarsma olayına deprem diyoruz. Bugün bir deprem yaşadık. Dilerim herkes fiziksel olarak güvende ve iyidir. Depremler bireylerin kontrol duygularına bir müdahalede bulunurlar. Deprem ani, beklenmedik ve bizde çaresizlik, korku, üzüntü gibi duygulara yol açabileceği için travmatik deneyimler içinde sınıflanabilir. Herkesin depreme tepkisi farklı olabilir; kimi çok korkar, kimi önce …
Bir çok kişi işe geri dönüş yaptı. Peki ya zihnimiz? Zihnimiz nerede? Belki hala tatili düşünüyoruz, belki hiç bir şey yapmak zorunda olmadığımız o güzel anları. Geri dönmek de kalmak kadar bir süreçtir. İşe geri dönerek aslında belki de kalmak istediğimiz yere veda ediyoruz. Olabilir; tatil iken neler isterdik onları düşünerek günlük rutinimize eklesek belki …
