Psikoloji Yazıları

Korkuyu Azaltmak

Bağışıklık sistemini korku çok etkiliyor ama bu süreçte hiç korkunun olmaması bizim için iyi olmaz, çünkü bir miktar korku kendimizi koruyabilmemiz için gereklidir. Peki korkumuzu bir nebze olsun nasıl azaltabiliriz, size öneriler sunmak istedim. Günlük hayatınızda olan ve kontrol edebileceğiniz durumları arttırabilirsiniz. Örneğin kendinize rutinler oluşturabilirsiniz ve gününüzü bu rutinlere göre planlayabilirsiniz. Aynı saatte yatıp …

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Doğru Seçimlerle Yaşamanın Formülü Kitaplarda Mı Saklı?

Hayatımızı yaşamanın en iyi yolları, bu kitaplarda saklıdır gibi ifadeler kullanır bazı kitaplar, bu kitaplarda bana bu durumu çağrıştırdı, sözüm bu kitaplara değil, bu kitapların bize buyurduklarına. Ne yiyip, içersek; ne zaman yiyip; içersek mutlu olabiliriz; nasıl bir ev tasarlarsak bu bize iyi gelir, hangi sporu hayatımızda seçersek bize daha iyi gelir gibi gibi, çok …

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Kontrol Hakkında Kontrol Edebileceğimiz ve Edemeyeceğimiz Şeyler

Kendimize söylediğimiz şeyler, yaşamak istediğimiz hayat, kimleri arkadaş olarak seçtiğimiz, yediklerimiz, kendimiz ve başkaları hakkında düşüncelerimiz, kendimize nasıl bir öz bakım yapmak istediğimiz bizim kontrolümüzdedir. Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündükleri, başkalarının bizim hakkında hislerini ve başkalarının inançlarını kontrol edemeyiz. Kendimize özgü bir hayat yaşamak istiyorsak; kendimiz ve başkalarında kontrol edebileceğimiz durumları ayırmak işe yarayacaktır. Böylelikle …

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Yemek İle İlişkimiz

Yemek ile olan ilişkimiz aslında doyum ile ilerler. Nasıl doyurulduğumuzdan, ne ile doyurulduğumuz yeme ile olan ilişkimizi etkiler. Bazen bir bakarız hayatımız da bizi doyuracak o kadar hiç bir şey olmaz ki yemeklerle doymayı seçeriz. Yemek ile ilişkimiz, kendimiz ile ilişkimizi de yansıtır. Kendimizi neylerle besleriz? Nelerden keyif alırız? Bu sorulara bir bakabilirsiniz.

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Diyet Yapmak

Diyetteyken midemizi yemekle değil de aslında zihnimizi güzel anılarla doldurabiliriz. Belki biz kendimize iyi gelen anıları hayata geçirmeyi seçerek yemek yeme alanına başka doyum alanları ekleyebiliriz. Kilo alımı da istenmeyen yaşam deneyimlerinin sonucu olabilir. Hayatı istediğimiz gibi yaşama sorumluluğu aldığımızda diyet yapma cesaretine de alan açılabilir. 

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Yemek ile ilişkimiz

Yemek ile olan ilişkimizin temeli küçük yaşlarımızdan başlar. Neyi yemek isteriz, neyi yemek istemeyiz ile hayatta neleri dile getirebiliriz, neler ile kabullenici bir şekilde kabul edeceğimiz ilişkilidir. Bazen dillendiremediğimiz şeyler boğazımızda tıkanır belki de dile getiremediğimiz kelimeler boğazımızı tıkıyordur. Kendinizi güzel ifade edebildiğiniz bir hafta dilerim. 

DEVAMINI OKU