Travma sadece yaşadığımız tatsız olaylar değildir. Travma aynı zamanda sevgi, güvenme, güvenlik, bağlanma ve bağ kurma hissini deneyimleyememektir. Yüksek beklentili kişilerle yaşama, çokça hata yaptığının söylenmesi, dalga geçilme, tek başına bırakılma, çokça kendinden küçüklerle ilgilenmek zorunda olmak, genç yaşta çalışmak, çok fazla şehir değiştirmek, başka insanların sözünü tutmaması, başka kişilerle karşılaştırılma, duyguların kale alınmaması da …
Etiket: tat
Kendimizi Sakinleştirme Becerisi
Bazen kendimizi endişeli ve stresli hissederiz. Bu durumlarda yapabileceğimiz şeyler var. Nefes temelli egzersizler, travma tetiklendiği anda sakinleşmemize yönelik egzersizler, beden odaklı yöntemler ile kendi kendimizi sakinleştirme becerisini geliştirebiliriz. Mesela; bulunduğumuz odada 5 duyumuza odaklanabiliriz. Mesela gördüğümüz 5 şeye bakabilir, 4 sese odaklanabilir, 3 tane şeye dokunabilir, 2 tane koku koklayabilir, 1 şey tadabiliriz. Vücudumuzda …