👧🏼Çocuklukta karşılanmamış temel ihtiyaçlarımızı yetişkinlikte karşılamaya çalışırız. 👦🏼Bunu daha kolay yapabilmek için çocukluktaki temel duygusal ihtiyaçlarımızı öğrenmek bize iyi gelir. 👧🏼Eksik olan ihtiyaçlarımızla şekillenen çocukluğumuzu tamamlamak için kendimize eksik olan ihtiyaçları tamamlayan bir ebeveyn olmak bize iyi gelir. 👦🏼Bu yüzden çocukluk döneminde karşılanmamış ihtiyaçlarınızın peşinizden geldiğini fark ederseniz kendinize bu ihtiyaçları karşılayan bir ebeveyn olmak …
Aile psikolojisi tüm aileyi ilgilendiren ve tüm aile bireylerinin birbirleriyle olan etkileşimlerini etkileyen bir süreçtir. Aile kavramı aile psikolojisini etkilediğinden o zaman beraber bakalım. Aile nedir? Aile aralarında evlilik, kan veya çocuk bağları olan, aynı çatı altında yaşayan veya yaşamayan, ortak geliri paylaşan veya paylaşmayan birbirleriyle iletişim ve etkileşim içinde olan insanlardan oluşan en küçük …
Bilinçli farkındalık, bilinen adıyla Mindfulness kişinin şimdiki anına o anın farkında olarak ve yargısızca ve tüm dikkatiyle dikkat etmesi ve algılamasıdır. Kişi kabul ve şefkat ile bir merak içinde şimdiki an yaşadıkları deneyimlere dikkat eder ve zihnini şimdiki anına odaklar.
Özşefkat kendimizden başlar. Özşefkat kendimize karşı şefkatli davranmaktır. Kendi ihtiyaçlarımızı kendimize sormak, kendimizi önemsemek, kendimize iyi gelecek davranışlarda ve seçimlerde bulunmak özşefkatli davranıştır.
Erken çocukluklarında yüksek düzeyde strese maruz kalan çocuklar, yetişkinlik hayatlarında stres yaşamadığı zamanlar sıkılabilir ve her şey onlara anlamsız gelebilir. Çocukluktan itibaren kortizol, adrenalin gibi stres hormonu salgılayanlar, kendi stres hormonlarına çok alıştıkları için bir nevi bağımlı olurlar. Bu insanlar stres yaşadıkları zamanlar onlar için doğaldır. Stres yaşamadıkları zamanlar onlara ilginç gelebilir. Eğer strese maruz …
Sonbaharın son demlerindeyiz. Mevsim geçişinde iken doğa ile olan bağlantımızı daha çok fark edebiliyoruz. Bu yüzden duygularımızı daha derin yaşayabiliyoruz. Duygularımızı yaşarken bazı duyguları yaşamak da kimimiz için kolay olmayabiliyor. Bazı günler örneğin bugün de olabilir hiç duygularımız yokmuş gibi davranmak istiyoruz. Bazı duyguları da en gizli yerlere bastırmak istiyoruz mesela utanç ve suçluluk duygusu. …
Hepimiz kendi hayatımızdan sorumluyuz. Kendimizle kendimizden başka kimse bu kadar ilgilenmeyecektir. Kendi hayatınızdan, özgüveninizden, travmalarımızdan, gerçekleştirebildiklerimiz ve gerçekleştiremediklerimizden sorumluyuz. Kendinize şefkat uygulamak ve kendimizi düşünen kararlar almak bize iyi gelecektir. Kendimize ne istediğimizi sorarak, neye ihtiyacımız olduğunu sorarak şefkat uygulayabiliriz. Tıpkı küçük bir çocuk gibi içimizdeki çocuğun ihtiyaçlarını gözeterek kendimizi büyütebiliriz. Kendimize şefkat uygularken başkalarına …
Gerçeklerden de kopmayarak kendimizi koruyabiliriz. Çünkü bu süreçten geriye kalan yine kendimiz olacağız. Bu süreçte kendimize ve bedenimize şefkatli olmak bize uzun vadede iyi gelebilir. Belki egzama olacak kadar derimizi kimyasallarla yıpratmak yerine kendimizi nasıl daha sakin ve özenlice koruyabileceğimizi düşünebiliriz. Bence bu süreçte biraz kendimize dönerek kendimize nasıl olduğunuzu sorabilir ve neye ihtiyacımız olduğuna …
Zor anlarımızda bize rahat gelecek insanlar seçerek kendimize şefkat uygulamayı tercih etmek ya da kendimizin üzerine gitmek! Bu bir seçim olabilir. Bizim seçimimiz ise bizim üzerimize giden insanların üzerine gitmemek olabilir. Zorlu anlar yaşarken kendimize iyi gelecek insanları etrafımızda seçebiliriz. Belki hayatta ne zorluk yaşayacağımızı bilemeyiz, başımıza neler geleceğini de bilemeyiz ama bize destek olacak …
