Psikoloji Yazıları

Uyku

Uykuyu keyif almak için kullanabiliriz, bazen de uykuyu dinlenmek için kullanırız. Bazen de uykuyu psikolojik savunma olarak kullanırız. Uyuyarak hayattan kaçarız ya da uyuyarak sakinleştiririz kendimizi. Siz çoğunlukla uyku deneyimi için nasıl bir durum yaratıyorsunuz?

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Kendimizi Sakinleştirme Becerisi

Bazen kendimizi endişeli ve stresli hissederiz. Bu durumlarda yapabileceğimiz şeyler var. Nefes temelli egzersizler, travma tetiklendiği anda sakinleşmemize yönelik egzersizler, beden odaklı yöntemler ile kendi kendimizi sakinleştirme becerisini geliştirebiliriz. Mesela; bulunduğumuz odada 5 duyumuza odaklanabiliriz. Mesela gördüğümüz 5 şeye bakabilir, 4 sese odaklanabilir, 3 tane şeye dokunabilir, 2 tane koku koklayabilir, 1 şey tadabiliriz. Vücudumuzda …

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Terapi Üzerine

Bu görselin terapi seanslarını çok iyi anlattığını düşünürüm. Terapi seanslarına başlamamış kişiler tarafından terapi seansları genelde huzurla geçen meditasyonlar ya da deniz kenarında geçirdiğimiz sakin anlar gibi düşünülebiliyor. Aslında terapi seansları güvenle geçmiş travmaların incelendiği, hayata dair zor konuşmaların yaşandığı, hayata ve ilişkilere sınır konulmanın öğrenildiği, kendi hayatımıza dair sorumluluk almayı öğrendiğimiz yerler oluyor. Bu …

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Sakinleşmek

Sakinleşmeye, sakin olmaya bugünlerde ihtiyacımız var. Sakinliğe giden yolda kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek de önemli. Peki bu sakinlik için neleri hatırlayabiliriz? Kendimize yaşadıklarımızın bir anlamı olduğunu ya da belki de hiç bir anlamı olmadığını, dünyada olduğumuzu ve bu yüzden kendimizi sevebileceğimizi kendimizi sevmek için başka hiç bir nedene gerek olmadığını, kendimize çok yüklendiğimiz durumlarda …

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Panik Duygusu İle Hareket Etmek

İki günlük sokağa çıkma yasağı geldi. Kimilerimiz sakince olayı izleyip anlamaya çalışıyor, kimilerimiz panikle dışarı çıkıp temel ihtiyaçlarını gidermeye çalışıyor. Sosyal medyada gördüğümüz kalabalık senaryolar bizi kaygılandırsa da, bir yandan da belirsizliğin verdiği kaygı ile insanlar ihtiyaçlarını tamamlamak istiyorlar. Peki neden böyle olmuş olabilir? Günlerdir evde kalma halindeyiz ama yasaklar gelince belki de özgürlük algımız …

DEVAMINI OKU
Psikoloji Yazıları

Hep Sakin Olmak Mı?

İyi olmak, sürekli sakin olmak değildir. Öfkeyi, üzüntüyü, heyecanı deneyimleyip tekrar sakinliğe dönmek psikolojik duyguları deneyimleme cesaretidir. Belki sürekli iyi olmayı isteyerek, bizi rahatsız eden durumlardan uzaklaşmak isteyip kopma modunda olabiliriz. Duygularımızla bağlantılı olmadığımız anlarda nelerden kaçıyoruz acaba ve neden böyle olduğumuzu, bu durumu ne zamandan beri kullandığımızı, bu durumun hayatımızın hangi döneminden beri bizim …

DEVAMINI OKU