Sokağa çıkma kısıtlamaları endişeli halimizi ve zor duygularla baş etmemizi zorlaştırabilir. Bu yüzden bu önerileri uygulayabilirsiniz. İyi pazarlar dilerim.
Etiket: psikolojik
Regülasyon Köşesi
Regülasyon köşesi’nden bahsedeceğimi bir önceki paylaşımımda bahsetmiştim! Regülasyon Köşesini Türkçe’ye Duygu düzenleme,sakinleşme köşesi olarak da çevirebiliriz. Yazılarımda daha önce bahsettiğim üzere, hayat boyunca rutinler bizi sakinleştirme, travmalarda sonra travma öncesi durumlara dönmemizde yardımcıdır. Zorlu hayat deneyimleri sonrasında eski hayatımıza benzer bi şekilde ne kadar dönebiliyorsak bir yerde hayat kaldığı yerden devam eder. Ve travmatik olmayan …
Engelleri Aşalım!
Fiziksel engelleri bir çok yolla aşabildiğimiz süreçte zihinsel engelleri de aşalım. Engelleri olan kişilere dair zihnimizdeki engelleri aşalım. Hepimiz başkasının engelini nasıl aşabilirizi düşünürsek engelleri aşabiliriz! Çünkü engeller sadece fiziki olarak oradadır onları zihinsel yolda gelişerek aşabiliriz!
Sinema İyileştirir
Sinema İyileştirir Serisi. Ailecek izlenebilecek sıcacık bir film arıyorsanız bu film tam size göre! Baba oğul arası rekabet, annenin nasıl bu rekabette sınır koyucu olduğuna dair güzel bir film. Aynı zamanda kadınların daha çok hayatta yer almaları gibi temalara da yer veriyor. Hem yeniyıla günbegün yaklaştığımız bu günlerde yeniyıl temalı bir film arıyorsanız bu film …
Korona Döneminde Nefes Almak
Korona döneminde nefes almak çok önemli. Korona döneminde panik yaşayabilecek kişiler doğru nefes alamadıklarını hissederek tetiklenebilmektelerdir. Aynı zamanda panik hisseden kişilerde korona olduklarından endişelenebilmektelerdir. Bu yüzden nefes kişileri tetikleyen bir unsur olabilir. Hangi nefes neyin işareti diye ayırmak uygun olabilir. Panik hisseden kişiler bunun korona ile ilgili olmadığını, psikolojik olarak zorlandıkları durumlarda nefes darlığının ortaya …
Karantinanın Psikolojik Etkileri
Karantina süreci, kişinin diğerleriyle olan temasını azaltmasıdır çünkü o kişi korona virüs gibi bulaşıcı bir hastalığa yakalanmış olabilir, gerçekten hastalığa sahip olan kişilerin toplumdan uzaklaşması ise izolasyondur. Karantina bitse de zihinsel sağlık etkileri uzun sürebilir. Travma sonrası stres bozukluğu, depresyon gibi durumlar kişilerde görülebilir. İzolasyon ve durumdan sıkılma korkunun artmasına ve endişeye yol açabilir. Ama …
Beklemek
Güzel bir cuma olsun .
İhtiyacımız Olabilecek Dört Sınır
Duygusal sınırlarda konuşmak istemediğimiz konuyu belirleyebiliriz. Bazı duyguları da konuşmak istemediğimizi belirtebiliriz. Örneğin bu konuşmak istediğim bir konu değil diyebiliriz. Zihinsel sınırlarda; kendi fikirlerimizde, düşüncelerimizde, değerlerimizde, inançlarımızda ve tercihlerimizde özgürlük sahibi olabiliriz. Bana katılmamanı anlıyorum ama kendi fikrimi bana katılman için zorlamıyorum diyebiliriz. Enerjisel, zamansal sınırlarda isteklerimizi kişilere belirtebiliriz. Mesela kişilere, eğer geç olacaksanız bana …
Yapabileceklerimiz ve Yapamayacaklarımız
Yapabileceğimiz ve yapamayacağımız şeylerin ayrımını yapmak hayattaki psikolojik gelişimimizde daha hızlı ilerlememiz için bize yardımcı olacaktır.
Travmanın Fizyolojisi
Her ne kadar hepimiz bir travma deneyimlemek istemesek de hepimiz hayatımızda bir travma deneyimleriz ve bir travma deneyimlendikten sonra; beynimiz travmayı hatırlatacak olan gerçek ya da algılanan tehtidleri arar. Algılanlar limbik sistem tarafından filtrelenir ve o duruma içgüdüsel olarak savaş, kaç ve don şeklinde cevap veririz. Bir tehtid algılandığında, amigdala hipotalamusu stres hormonu salgılaması için …