Uzman Klinik Psikolog
Rahatlamak için nasıl nefes almalıyız? ✨Hayatla baş ederken hepimizin bir durup nefes almaya ihtiyacı olur. ✨Tetiklendiğimiz zaman, zor durumlarda, bir nefes molası çok hayatidir. ✨Nefes alıp verirken aklımızda tutmamız gereken bir şey vardır. ✨Uzun nefes almak kısa nefes vermek rahatlama ihtiyacımızı karşılacaktır. ✨Sempatik sinir sistemi yani zorlandığımız durumlarda kaslarımızı geren, bizi tetikte hissettiren sistemi rahatlamak …
Küçük anların birikerek büyük mutluluklara dönüşmesi… Bize iyi gelenlerin zor zamanlarda bize destek olması… Küçük anlarınız çok olsun…
İyi olmak, sürekli sakin olmak değildir. Öfkeyi, üzüntüyü, heyecanı deneyimleyip tekrar sakinliğe dönmek psikolojik duyguları deneyimleme cesaretidir. Belki sürekli iyi olmayı isteyerek, bizi rahatsız eden durumlardan uzaklaşmak isteyip kopma modunda olabiliriz. Duygularımızla bağlantılı olmadığımız anlarda nelerden kaçıyoruz acaba ve neden böyle olduğumuzu, bu durumu ne zamandan beri kullandığımızı, bu durumun hayatımızın hangi döneminden beri bizim …