Tükenmişlik insan ile yüz yüze çalışan bireylerde daha fazla görülmektedir. Fiziksel tükenme; kronik yorgunluk, çaresizlik, ümitsizlik ile hayata ve diğer kişilere karşı bireylerin sahip olduğu olumsuz tutumlarla oluşan tükenme semptomlarıdır. Tükenmişlik yaşayabilecek kişiler insanlara yardım hizmeti sunan mesleklerde ve duygusal taleplerin yoğun olduğu ortamlarda uzun süre çalışan idealist özelliklere sahip insanlar da gözükür.
Regülasyon köşesi’nden bahsedeceğimi bir önceki paylaşımımda bahsetmiştim! Regülasyon Köşesini Türkçe’ye Duygu düzenleme,sakinleşme köşesi olarak da çevirebiliriz. Yazılarımda daha önce bahsettiğim üzere, hayat boyunca rutinler bizi sakinleştirme, travmalarda sonra travma öncesi durumlara dönmemizde yardımcıdır. Zorlu hayat deneyimleri sonrasında eski hayatımıza benzer bi şekilde ne kadar dönebiliyorsak bir yerde hayat kaldığı yerden devam eder. Ve travmatik olmayan …
Deprem sonrasında standart bir yöntem yoktur, herkesin özel kişiliği ele alınıp bireysel uygulamalar yapılır. Deprem sonrasında kişinin yaşadıklarını anlatması ve bedensel kendini rahat hissetmek için dinlenmesi ve yakınları ile konuşması travmanın yaratabileceği duygusal sorunlar konusunda önemlidir. Deprem sürecini yaşayan kişi, konuşmak istemiyorsa bu konuda kendi istediği zaman konuşabileceği söylenebilir ve konuştuğunda kişinin duygularını bastırılmamalıdır. Travma …
Koronavirüs ile hepimiz alışkanlıklarımızı değiştirmeye başladık ya da bir şekilde alışkanlıklarımız değişti. Pandemi öncesi davranışlarımız ve kişilik tarzımız pandemi sonrası davranışlarımızın niteliğini belirledi. Duygularımıza yaklaşımımız, kayıplara olan tahammülümüz, belirsizliğe olan yaklaşımımız değişti. Siz koronavirüs ile nelerin değiştiğini düşünüyorsunuz?
Erken çocukluklarında yüksek düzeyde strese maruz kalan çocuklar, yetişkinlik hayatlarında stres yaşamadığı zamanlar sıkılabilir ve her şey onlara anlamsız gelebilir. Çocukluktan itibaren kortizol, adrenalin gibi stres hormonu salgılayanlar, kendi stres hormonlarına çok alıştıkları için bir nevi bağımlı olurlar. Bu insanlar stres yaşadıkları zamanlar onlar için doğaldır. Stres yaşamadıkları zamanlar onlara ilginç gelebilir. Eğer strese maruz …
Bir insandan nefret ederseniz onda olan ve sizin de bir parçanız olan bir şeyden nefret edersiniz. Kendimizde olmayan şeyler bizi rahatsız etmez demiş Hermann Hesse. Hissettiğimiz her şey bize aittir. Her parça bizimle beraber bütünleşir. Etrafımızda gördüklerimiz kendi yansımamızdır. Gerçeği net görmek kendi gerçeklerimizden uzaklaşıp gerçeği salt haliyle görmektir. Bu yüzden gerçeği görmek kolay değildir. …
Sonbaharın son demlerindeyiz. Mevsim geçişinde iken doğa ile olan bağlantımızı daha çok fark edebiliyoruz. Bu yüzden duygularımızı daha derin yaşayabiliyoruz. Duygularımızı yaşarken bazı duyguları yaşamak da kimimiz için kolay olmayabiliyor. Bazı günler örneğin bugün de olabilir hiç duygularımız yokmuş gibi davranmak istiyoruz. Bazı duyguları da en gizli yerlere bastırmak istiyoruz mesela utanç ve suçluluk duygusu. …
Bu ara ekranda psikolojiye dair içerikleri ne kadar fazla konuşur olduk değil mi? Bir çok uzman tvde gördüğümüz içerikler hakkında fikir yürütmekte. Yabancı ve yerli medya dünyasında psikolojinin git gide içeriklerde daha çok kullanılmasının nedenleri oldukça fazla. Özellikle Covid 19 salgını sonrasında dış dünyamız sekteye uğrayınca iç dünyaya açtık pencerelerimizi bu da bizi kendimiz üzerine …
Duygularımızı, düşüncelerimizi ifade etmedikçe duygu ve düşüncelerimiz bize daha rahatsızlık verici bir şekilde geri dönebilir. Aynı zamanda bize rahatsızlık veren durumlara bakmamayı seçersek; bu rahatsız durumlar gelecek nesillere bile aktarılabilir. Düşüncelerimizi ve duygularımızı bastırdıkça değil, ifade ettikçe rahatsızlıklarımızı çözeriz. Aynı zamanda bize iyi geleceğini bildiğimiz kişilerle bize rahatsızlık veren şeyleri paylaştığımızda rahatsızlıklarımız gün ışığına çıkıp …
Bedenimiz yaşadığımız geçmiş olayları hatırlar. Bir koku, bir ses, bir kelime, bir doku bedenimize yaşadığı olayları hatırlatır. Konuşmadan önce bedenimizle kendimizi ifade ederiz. Bedenimizde tüm deneyimlerimiz saklıdır. Bedenimizin hafızası biz konuşmaya başlayınca bir anda bir yere gitmemiştir. Tüm duygularımız; bastırdığımız ya da ifade edemediğimiz duygularımızın fiziksel etkileri vardır. İfade edilemeyen duyguların vücudumuzda bir yansıması vardır. …
