Bazen kendimizi endişeli ve stresli hissederiz. Bu durumlarda yapabileceğimiz şeyler var. Nefes temelli egzersizler, travma tetiklendiği anda sakinleşmemize yönelik egzersizler, beden odaklı yöntemler ile kendi kendimizi sakinleştirme becerisini geliştirebiliriz. Mesela; bulunduğumuz odada 5 duyumuza odaklanabiliriz. Mesela gördüğümüz 5 şeye bakabilir, 4 sese odaklanabilir, 3 tane şeye dokunabilir, 2 tane koku koklayabilir, 1 şey tadabiliriz. Vücudumuzda …
Etiket: beceri
Psikolojik Dayanıklılık
Pozitif psikoloji kavramını hiç duydunuz mu? Aynı zamanda psikoloji dayanıklılık benim tez konum olur bu konuda size daha sonra bilgi veririm bu konu çok uzun başka bir post konusu. Pozitif psikolojiyi duydunuz mu bilmiyorum ama aslında bu kavram hadi her an pozitif düşünelim, çok iyi olalım gibi bir kavram değil de günümüz toplumunda kişilerin olumsuz …
Beden İçeren Zihinsel Bağışıklık
Gerçeklerden de kopmayarak kendimizi koruyabiliriz. Çünkü bu süreçten geriye kalan yine kendimiz olacağız. Bu süreçte kendimize ve bedenimize şefkatli olmak bize uzun vadede iyi gelebilir. Belki egzama olacak kadar derimizi kimyasallarla yıpratmak yerine kendimizi nasıl daha sakin ve özenlice koruyabileceğimizi düşünebiliriz. Bence bu süreçte biraz kendimize dönerek kendimize nasıl olduğunuzu sorabilir ve neye ihtiyacımız olduğuna …
Beynimiz Esnektir!
Beynimiz esnektir! Beynimiz oluştuğu günden itibaren oluşup, durmaz, sürekli kendimizi yenileme kapasitesine sahibiz. Beynimiz yaptıklarımıza ve yaşadıklarımıza göre kendini değiştirme kapasitesine sahiptir. Günlük hayatta hangi becerileri kullanırsak, beynimizde o beceriler aracılığıyla kendini geliştirecektir. O zaman günlük hayatta seçimler aracılığıyla sorumluluklarımız olduğunu algılayabiliriz. Siz hangi durumları seçerek beyninizin esnek olmasına katkıda bulunmak isterdiniz? Mesela empatiyi günlük …