🔴Hepimiz ilişkilerimizin mutlu olmasını, güçlenmesini isteriz. Daha iyi ilişkilere sahip olmak öğrenilebilir becerilerden oluşur.

🔴İlişkilerde özellikle de tartışırken ama genel olarak her zaman alttaki dört davranışın olmasını ilişkiyi kötü hale getirebileceği için istemeyiz:

🔴Eleştiri, Savunma, Duvar Örme ve Aşağılama

🔴İlişkilerde bu dört kavrama özellikle dikkat etmek gerekiyor.

⚫️Tartışma sırasında eleştiri zararlıdır. Eleştiri yerine yapmamız gereken şey partnerimizle ihtiyaç duyduğumuz şeyi paylaşmak.

⚫️Savunma hali ben masumum deme hali gibidir, tartışmalarda karşı tarafı problemlerle yalnız bırakır. Savunma yerine sorumluluk almak önemli. 

⚫️Aşağılama partnerlerden birinin diğerinden üstünde olmasıdır. Aşağılama yerine duygumuzu veya karşı taraftan ihtiyacımız olan şeyi ifade etmek iyi olur.

⚫️Duvar örmede kişiler karşısındaki kişilere trip atmak gibi mesafe koyarlar, kültürümüzde çok görülen küsme davranışı ilişkilerde çözümsüzlük yaratır. Karşı tarafın telafi girişimlerine açık olmak duvar örmek yerine önemlidir.

🔴Minik değişikliklerle kendimiz ve ilişkimize iyi gelebiliriz.

🎉Gottman çift terapisi kurucuları John ve Julie Gottman’a Mahşerin dört atlısı kavramını buldukları için sonsuz teşekkürler.