🌙Seans aralarında kendimi kötü hissettiğimde neler yapabilirim?

🌙Baş etme becerileri diye de adlandırılan duygu durumunu dengeleme haline iyi gelen davranışların içinde bulunmanızı öneririm.

🌙A-Z’ye bakalım.

🖤

A Sanat ve çizim yapmak
B Stres topu sıkmak
C 0’dan 30’a saymak
D Derin nefes almak 
E Atıştırmalık yemek ve su içmek

F Güvenli bir yer bulmak
G Şükür çalışmaları yapmak
H Peluş bir oyuncağa sarılmak
I Duyguları incelemek
J Günlük yazmak

K Kendinize şefkatli davranmak
L Müzik dinlemek 
M Vücudu hareket ettirmek 
N Negatif düşünceleri sorgulamak
O Doğanın tadını çıkarmak için dışarı çıkmak 

P Puzzle yapmak
Q Biraz sakin zaman geçirmek
R Kitap okumak
S Bir kaç esneme hareketi yapmak
T Banyo yapmak

U Stres oyuncağı kullanmak
V Mutlu bir yer görselleştirmek
W Komik bir video izlemek
X Spor yapmak
Y Yoga
Z Uyumak