Sizde güçlü bir duygu uyandıran durumlarda kullanabilirsiniz. 1. Durum 2. Duygular 3.Düşünceler 4.Davranış Kiminleydiniz? Ne yapıyordunuz? Ne zamandı? Neredeydiniz? Duygunuzu açıklayın. Duygunuzun şiddetini yüzde bakımından yazın. (0-100%) Bu şekilde hissetmeye başlamadan hemen önce aklınızdan ne geçiyordu? Ne yaptınız?
