Uzman Klinik Psikolog
Sizde güçlü bir duygu uyandıran durumlarda kullanabilirsiniz. 1. Durum 2. Duygular 3.Düşünceler 4.Davranış Kiminleydiniz? Ne yapıyordunuz? Ne zamandı? Neredeydiniz? Duygunuzu açıklayın. Duygunuzun şiddetini yüzde bakımından yazın. (0-100%) Bu şekilde hissetmeye başlamadan hemen önce aklınızdan ne geçiyordu? Ne yaptınız?
🌙Seans aralarında kendimi kötü hissettiğimde neler yapabilirim? 🌙Baş etme becerileri diye de adlandırılan duygu durumunu dengeleme haline iyi gelen davranışların içinde bulunmanızı öneririm. 🌙A-Z’ye bakalım. 🖤 A Sanat ve çizim yapmakB Stres topu sıkmakC 0’dan 30’a saymakD Derin nefes almak E Atıştırmalık yemek ve su içmek F Güvenli bir yer bulmakG Şükür çalışmaları yapmakH Peluş bir …